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这些食物可以预防抑郁症

这些食物可以预防抑郁症

抑郁症是如今比较常见的一种精神科疾病,那么生活中我们应该如何预防抑郁症呢?今天小编就来给大家盘点几种能够防治抑郁症的食物吧。 香蕉在南方经常可以吃到香蕉,它不仅美味,而且含有一种称为生物硷的物质。 生物硷可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助我们的大脑制造血清素葡萄柚葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味,无论是吃起来还是闻起来都非常新奇,可以振奋精神。

而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力,而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。

全麦面包碳水化合物对于抗忧郁的效果不错。 全麦面包含有硒,它能振奋情绪。

除了全麦面包外,很多面食也具有抵抗抑郁的效果。

叶酸缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,在5个月后会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。 几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸,但菠菜的含量最多!大蒜很多人因为大蒜的味道而远离大蒜,但是吃大蒜可以为大家带来好心情。 有研究表明,吃了大蒜制剂之后,感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。 南瓜南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。 南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。

因为每吃一口南瓜派,就会同时摄取3种类胡萝卜素,这对预防心脏病、抗老化都十分有用。

低脂牛奶温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。 而选择低脂牛奶,绝对不妨碍爱美女士的“美体计划”。

鸡肉当我们体内缺乏维生素B12时,就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。 而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。

所以,当你晚上睡不好,白天总感觉疲惫时,多吃点鸡肉吧。 抑郁症的常见表现有哪些1、情绪低落为最主要的症状。

起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退,表现无精打采,对一切事物都不感兴趣。

患者感到“过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头,萦回不去。 瞻望未来渺茫暗淡,欢乐之情完全消失,渐萌发厌世之念。

沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪,患者感到自己已丧失了工作能力,成为废物或社会寄生虫。 有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪,一再要求处理。

患者可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。

情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。 2、思维联想缓慢语速慢,语音低,语量少,应答迟钝,一言一动都需克服巨大阻力。 最严重时,可呈木僵状态。 激越型抑郁症患者,言语动作都明显增加,焦虑恐惧,激动自伤,危险性很大。 3、动作减少行动缓慢少数抑郁状态严重者,可缄默不语,卧床不动,称抑郁性木僵状态。 自杀企图和行为是最危险的症状。 4、躯体症状患者面容憔悴苍老,目光迟滞,胃纳差,体质下降,汗液和唾液分泌减少,便秘,性欲减退。

女患者常闭经。 睡眠障碍中以早醒最为突出,患者往往较以前早醒2~3h,醒后不能再入睡,充满悲观情绪等待这一天的到来。

5、自杀行为重症患者利用各种方式自杀。

对自杀未果者,如果只抢救了生命,未对其进行抗抑郁治疗(包括心理治疗),患者仍会重复自杀。 因为这类自杀是有心理病理因素和生物化学因素的,患者并非甘心情愿地想去死,而是被疾病因素所左右,身不由己。



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